Die besten Abnehmtipps für Männer

Das körperliche Erscheinungsbild ist nicht nur für Frauen wichtig, sondern auch für Männer. Obwohl wir normalerweise nicht viel Zeit damit verbringen, unsere Haare zu frisieren oder uns auf Partys vorzubereiten, fühlen wir uns auch gerne gut in unserer Haut. Aber manchmal läuft nicht alles nach unserem Plan. Wenn wir nicht in Form oder gar übergewichtig sind oder Schwierigkeiten haben, Kilos zu verlieren, ist unser Selbstvertrauen stark beeinträchtigt. Infolgedessen kann unser geringes Selbstwertgefühl dazu führen, dass wir uns ziemlich niedergeschlagen fühlen. Dies wirkt sich außerdem auf unser Gesamterscheinungsbild aus. Coole Kleidung und teure Accessoires sind umsonst, wenn wir uns nicht gut fühlen. Unser Bankkonto, unsere Berufsbezeichnung und unser Traumauto sind großartig, aber sie können unser Selbstbild auf lange Sicht nicht verbessern. Die gute Nachricht ist, dass wir die Macht haben, unser Aussehen und unser Gefühl zu verändern. Beginne damit, gesunde Gewohnheiten in deine Routine zu integrieren und probiere Tipps zur Gewichtsreduktion für Männer aus, die Ergebnisse bringen. Denk daran: Wenn du dich stark und gesund fühlst und die Art und Weise, wie dein Körper aussieht, liebst, wirst du mit Zuversicht in jeden Raum gehen.

 

Sag Ja zu Gemüse und Nein zu verarbeiteten Lebensmitteln

Wie oft erwischst du dich mitten in der Nacht vor dem Kühlschrank? Oder beim stundenlangen Netflixen mit Lieblingspizza oder Brathähnchenschenkeln? Wenn die Antwort zu oft ist, ist es Zeit für radikale Änderungen. Köstliche, verarbeitete Lebensmittel sind nicht dein Freund, wenn es darum geht abzunehmen. Verarbeitete Lebensmittel enthalten eine große Menge Natrium und andere ungesunde Inhaltsstoffe, die deinem Körper schaden können. Zu viel Natrium kann nicht nur deinem Herz schaden, sondern auch zu vielen anderen medizinischen Problemen führen. Laut Wissenschaft sollten Erwachsene nur etwa 1500 Milligramm Natrium pro Tag konsumieren. Du wirst überrascht sein, wie viel Natrium du täglich konsumierst, wenn du mit der Überprüfung der Nährwertangaben beginnst. Versuche also, anstatt dich für verarbeitete Lebensmittel und Fast-Food-Optionen zu entscheiden, gesündere Mahlzeiten zu wählen. Frisches Gemüse, Obst und natürliche Proteinquellen wie Eier, Pilze und Käse können dir wirklich dabei helfen, dein Gewicht zu transformieren. Denke daran, dass selbst gefrorenes Obst und Gemüse in Dosen eine bessere Alternative zu Fast Food und verarbeiteten Mahlzeiten sind.

 

Lass‘ nicht das Frühstück aus!

Viele Ernährungswissenschaftler glauben, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Studien haben auch gezeigt, dass diejenigen, die das Frühstück nicht auslassen, mit Gewichtsverlust erfolgreicher sind. Wenn du morgens richtig isst, hast du nicht nur mehr Energie, sondern bleibst bis zum Mittagessen voll. Dies bedeutet, dass du in der Zwischenzeit nicht ein oder zwei Snacks essen musst. Infolgedessen reduzierst du deine Kalorienaufnahme und steigerst deinen Stoffwechsel, um Fette zu verbrennen. Die beste Option ist ein protein- und fettreiches Frühstück. Von Rührei über gesunden Smoothie, griechischen Joghurt mit Blaubeeren und Banane bis hin zu Sandwiches mit Avocado, Käse und einem Stück Fleisch gibt es zahlreiche Möglichkeiten.

 

Beginne zu kochen

Unter vielen Tipps zur Gewichtsreduktion für Männer ist dies einer unserer Favoriten. Obwohl Fast Food eine gute Option zu sein scheint, da es keine Vorbereitungszeit erfordert, bringt es dir beim Abnehmen nichts. Um Gewicht zu verlieren und in Form zu bleiben, benötigst du gesunde, hausgemachte Mahlzeiten, die mit sorgfältig ausgewählten Zutaten zubereitet werden. Es gibt sogar Studien, die belegen, dass das Essen von hausgemachten Mahlzeiten die Menge an Fett, Zucker und Kohlenhydraten reduzieren kann, die du isst. All dieses bedeutet eines: Es ist Zeit, dass du lernst, wie du einfache Mahlzeiten für dich selbst zubereitest. Wähle die Zutaten, die reich an Vitaminen, Mineralien und Proteinen sind. Du kannst problemlos eine köstliche Suppe, Spinat, Fisch oder jede Art von Fleisch (z.B. Hühnchen) zubereiten. Versuch bei Bedarf auch zu backen, nicht zu braten. Dies spart nicht nur Kalorien, sondern senkt auch das Risiko für Herzerkrankungen. Experimentiere mit Gemüse, probiere neue Gewürze und hab Spaß daran.

 

Mahlzeitenersatz-Shakes

Das beste an Mahlzeitenersatz-Shakes ist, dass sie gebrauchsfertig sind, sodass du keine Zeit brauchst, um eine Mahlzeit zuzubereiten. Wenn du eine Kombination aus hochwertigen Zutaten, Vitaminen, Proteinen und Mineralien willst, probiere den Body’s Perfect Weight Loss Shake für Männer. Dieses von Experten zertifizierte und in Deutschland hergestellte Produkt ist nicht nur gesund, sondern schmeckt auch hervorragend. Genieße Vanille- und Schokoladenaromen und fühl dich voller Energie, stark und gesund. Ersetze zunächst eine Mahlzeit durch unseren bahnbrechenden Mahlzeitenersatzshake, um Kalorien zu reduzieren. Verwende dieses Produkt für bessere Ergebnisse zweimal täglich (z.B. Frühstück/ Abendessen).

 

Wasser trinken, Soda vergessen

Wasser ist eine Quelle des Lebens und einer deiner besten Freunde, wenn es um Gewichtsverlust geht. Aus diesem Grund empfehlen so viele Gewichtsverlustprogramme eine große Aufnahme. Wasser ist wichtig für unsere Hydration. Dies hilft unserem Körper, Giftstoffe loszuwerden und besser zu funktionieren. Gib dein Bestes, um deinen Wasserverbrauch zu erhöhen, da Dehydration vielseitige Probleme in unserem Körper verursacht (Kopfschmerzen, Müdigkeit, Verwirrtheit usw.). Trink mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag. Infolgedessen nimmt dein Appetit ab und du fühlst dich länger voll. Ein weiterer Vorteil des Wasserverbrauchs liegt in der Verbrennung von Fetten. Wenn du also das nächste Mal ein Soda, ein Bier oder irgendeine Art von Alkohol trinken möchtest, tu dir selbst einen Gefallen und trink stattdessen ein Glas Wasser.

  

Mach die innere Arbeit

Stress kann unseren Körper und unsere geistige Gesundheit stark beschädigen. Er löst unsere Hormone aus, erhöht die Herzfrequenz und macht uns anfälliger für Infektionen. Ein Mittel, wie Menschen häufig mit Stress umgehen, ist übermäßiges Essen. Um mit Erfolg fit zu bleiben und Gewicht zu verlieren, musst du stressfrei bleiben. Ja, Stress ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens, aber mit ein paar Tipps können wir lernen, konstruktiver damit umzugehen. Wir empfehlen dir, mit dem Meditieren zu beginnen. Die lange Tradition der Meditation und die Liste der Leiter, die sie täglich praktizieren, sollten dich dazu inspirieren, es auszuprobieren. Du brauchst nur eine Stunde pro Tag und einen ruhigen Ort, an dem du sitzen und einfach deine Gedanken beobachten kannst. Am Anfang wird es chaotisch sein, aber mit der Zeit wirst du dich entspannen. Atme einfach ein und lass jede Emotion, die herauskommen will, herauskommen. Versuch nicht, eine Erklärung zu suchen und eine verborgene Bedeutung zu finden – beobachte einfach. Wenn du nicht so gerne meditierst, versuche es mit Coaching. Mit dem richtigen Mentor, der dich dazu inspirieren kann, neue Dinge auszuprobieren und alte Gewohnheiten zu ändern, wird das Abnehmen zu einer völligen Freude. Schäme dich auch nicht, deine Gefühle auszudrücken. Denk daran, ein richtiger Mann hat den Mut zu sagen, wie er sich fühlt, und sich nicht deswegen schlecht zu fühlen.

 

 

Trainiere regelmäßig

Es gibt viele Tipps zur Gewichtsreduktion für Männer, aber alle sind sich einig: Intensive körperliche Aktivität ist entscheidend. Die gute Nachricht ist, dass du nur 30 Minuten tägliche Aktivität benötigst, um deine Gewichtsabnahmeergebnisse zu verbessern. Beginne mit kurzen Spaziergängen, dann laufen und probiere auch diverse Fitness-Trainings aus. Die Möglichkeiten sind endlos. Unsere Favoriten sind HIIT-Trainings, mit denen du Fette in Kombination mit Gewichtheben schnell verbrennen kannst.